Suolen toiminnan säännöllisenä pitäminen raskauden aikana

Raskauden aikana ummetus on aivan liian yleistä vähintään puolella odottavista äideistä jossakin vaiheessa.

Raskauden normaalin toiminnan varmistavat hormonit voivat hidastaa suoliston liikkeitä. Tämä saattaa aiheuttaa seuraavaa:

• suolen toiminnan harvenemista

• ilmavaivoja ja verkkaisuuden tunnetta

• ulostusta vaikeuttavaa ulosteen kovenemista

• ulosteen mahdollista kertymistä

• Rautavalmisteet voivat pahentaa tilannetta.

Tasapainoinen ruokavalio ja aktiivisen elämäntavan harjoittaminen ovat tärkeitä kaikissa elämäsi vaiheissa. Tämä on erittäin tärkeää raskauden aikana, jolloin sinun ja vauvan elimistö käy läpi merkittävän fysiologisen muutoksen. Tulevat äidit voivat ymmärrettävästi olla haluttomia käyttämään raskauden aikana tarpeettomia lääkkeitä. Onneksi on kuitenkin useita asioita, joita voit kokeilla ennen kuin valitset reseptillisiä tai reseptittömiä laksatiiveja.

• Kuntoile säännöllisesti ja hellävaraisesti. Ellei lääkäri ole toisin suositellut, raskauden aika ei ole rajun kunto-ohjelman aikaa, mutta on tärkeää pitää elimistösi liikkeessä.

• Juo runsaasti nesteitä. Vesi, maito, luonnonmehut ja yrttiteet ovat hyviä valintoja. Sorbitolia ja kuituja sisältävä Sunsweet-luumumehu on myös upea valinta. Aloita suositellulla päivittäisellä 120 ml annoksella ja seuraa, miten asia kehittyy.

• Pyri nauttimaan runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokojyväviljoja varmistaaksesi, että saat riittävästi kuituja. Sunsweet-luumut ovat maukas ja ravintopitoinen lisä resepteihin - sekä makeisiin että suolaisiin - ja ovat erittäin käytännöllinen välipala.